Stressmanagement und Burnout Prävention
Stress – normale Reaktion auf Belastung
Fülle ein normales Trinkglas mit Wasser.
Was meinst du, wie schwer ist es?
Prüfe das Gewicht, indem du das Glas ein paar Sekunden hältst.
Es ist nicht schwer, oder?
Nun stelle dir vor, dass du es mit ausgestrecktem Arm über Stunden hältst.
Wie fühlt es sich an? Sehr schwer, vielleicht sogar unerträglich schwer?
Ein einfaches Glas mit Wasser wird unerträglich schwer, wenn wir es zwischendurch nicht absetzen und den Arm ausruhen lassen. Sehr ähnlich verhält es sich mit Stress. Eine biologisch sinnvolle Reaktion des Körpers und des Geistes, welche es uns ermöglicht, akute Belastungen zu meistern, kann uns unter Umständen stark beeinträchtigen.
Immer dann, wenn wir das Glas nicht wieder abstellen, uns also keine Entspannung gönnen, kann dies zu einer Überlastung führen.
Die Forschung zeigt, dass allgemeine Begleiterscheinungen von chronischem Stress ein geschwächtes Immunsystem, körperliche Unruhe, erhöhte Blutzuckerwerte und Bluthochdruck sein können. Jene Symptome können langfristig zu Schlafstörungen, Herz-Kreislauferkrankungen, Diabetes und psychischen Erkrankungen wie Depressionen und Angststörungen führen.
Sollten Sie sich häufiger angetrieben fühlen, hibbelig oder aber auch erschöpft- ohne dass Sie einen Weg der Entlastung und Entspannung finden- kann es sinnvoll sein, sich mit seinem „persönlichen Stress“ vertraut zu machen, um langfristig typischen Folgeerkrankungen vorzubeugen. Eigens hierfür gibt es verschiedene Präventionskurse. Über Ihre Krankenkasse können Sie sich über geförderte Gesundheitskurse informieren.
Stressmanagement (IKS)
In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie sich trotz permanent hoher Anforderungen körperlich und psychisch wohlfühlen, leistungsstark bleiben und sich schnell regenerieren können. Sie stärken Ihre individuelle Kompetenz im Umgang mit Stress und beugen negativen Folgen für Ihre Gesundheit vor.
Durch den Aufbau von Bewältigungs- und Erholungskompetenz und präventiver Schutzfaktoren, sowie die Stärkung persönlicher Ressourcen sollen chronische Stressfolgen vermieden und das Erregungsniveau gesenkt werden.
Der Kurs findet in einer Gruppe statt und orientiert sich an den individuellen Stressproblemen der Teilnehmer/innen. Viele praktische Übungen vermitteln Ihnen die Strategien, die Sie in Zukunft gesünder mit Stress umgehen lassen.
Für wen ist dieses Training geeignet?
Für jeden Erwachsenen. Für Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zum gesundheitsgerechteren Umgang mit Stressbelastung erlernen wollen und mittels positiver Veränderung der Stressverarbeitung negative Folgen für die körperliche und psychische Gesundheit vermeiden möchten.
Für wen ist dieses Training nicht geeignet?
Ungeeignet ist die Teilnahme für Personen, die an akuten psychischen Erkrankungen leiden.
Wie lange dauert das Training?
Das Training findet an 10 Terminen für je 90 Minuten im wöchentlichen Abstand statt.
Wie viele Kursteilnehmer sind in einer Gruppe?
Die Gruppengröße variiert je nach Anmeldungen zwischen 6 und 12 Teilnehmern, so kann eine vertraute Atmosphäre für eine intensive Arbeit im Wechsel mit Entspannungseinheiten hergestellt werden.
Wie wird mit der Krankenkasse verrechnet und welche Kosten entstehen?
Der Kursbeitrag in Höhe von 210,-€ (250,-€ für den Kompaktkurs) wird Ihnen in Rechnung gestellt. Wenn Sie mindestens zu sieben Kurseinheiten anwesend waren, erhalten Sie eine Teilnahmebestätigung, welche Sie bei Ihrer Krankenkasse einreichen können. Die Erstattungshöhe hängt von der jeweiligen Krankenkasse ab. In Einzelfällen erstattet die Kasse bis zu 80% der Kursgebühren. Sollten Sie Fragen hierzu haben, wenden Sie sich bitte direkt an Ihren Versicherer.
Wie melde ich mich für den Präventionskurs an?
Ihre Krankenkasse bietet auf der Homepage die Möglichkeit an, alle über die zentrale Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifizierten Gesundheitskurse zu suchen und zu buchen. Sie haben dort die Option, wohnortsnah über Ihre Postleitzahl nach Kursen zu suchen. Auf diesem Wege finden Sie auch den Kurs Stressmanagement (IKS) mit den aktuellen Kursterminen. Gern können Sie mich auch direkt kontaktieren und eine Anmeldung vornehmen.
Warum Stressmanagement IKS buchen?
Weil das Programm eines der ersten und wenigen ist, dass sich mit Ihreb persönlichen Stressoren beschäftigt. Sie lernen, Stressoren zu identifizieren und entsprechend zu handeln, um gesünder mit Alltagsbelastungen fertig zu werden. Dabei lernen Sie auch eine Auswahl an Entspannungsmethoden kennen, die nachweislich Ihr Wohlbefinden und die Gesundheit fördern.
Bei Fragen stehe ich gerne zur Verfügung.
Leistungen:
Stressmanagement und Burnoutprävention
Gesundheitskurs nach § 20 SGB V Abs. 1
• wöchentlich 10 x 90 min
• Kosten: 210,-€ durch gesetzliche Kassen bezuschusst
Gesundheitskurs Kompakt nach § 20 SGB V Abs. 1
• zwei Tage mit 9 x 90 min
• Kosten: 250,-€ durch gesetzliche Kassen bezuschusst
Individuelles Stressmanagement (Einzeltraining / Coaching)
• Umfang je nach Bedarf
• kostenfreies Vorgespräch und Planung